Luk122 - wzrost siły i delikatne przyrosty suchej masy. Dam znać. Ja dziś 5 ampułkę opróżniłem i w sumie to nie czuję androgenu - nie wzrasta agresja ani libido. Ale 2kg na wadze już się ruszyło, widać, że mięsień przyrasta no i czuję lekki wzrost siły. Zobaczymy jak jutro trening klatki pójdzie.
no u mnie tez inne partie mniej ale jak siegne pamiecią wstecz tak o kilka lat to pamietam ze nie mialem takich zakwasow....raczej po kazdym treningu miesnie na drugi dzien byly takie "napompowane" czulem ze trening pozytywnei na nie wplywa a teraz mam wrazenie ze na kazdym treningu klaty kalecze cyce bo tak boli
Mam to samo zakwasy na klacie zawsze ( Niewazne czy lekki czy ciezki trening) i to czasem bywa tak ze gorzej boli nie nastepnego dnia, ale jeszcze kolejnego. Jak by jakies mini zapalenie :) Hmm pamietam, ze za mlodu tego nie bylo. Moze nie mialo co bolec Ciagle jednak spotykam sie z ludzmi co tego problemu nie maja widocznie to indywidualne. No [...]
wczoraj odfajkowałem trening klaty, ten lżejszy. Wypiska: krzyżowanie linek brama rozgrzewka 10kg*12, zasadnicze 12.5kg*12, 15kg*10, 15kg*10 wyciskanie na płaskiej 80kg*10, 90kg*8, 100kg*6+2 z pomocą, 110kg*3+2 z pomocą wyciskanie skos na suwnicy 30kg*10, 40kg*8, 50kg*8 zrobiłem specjalnie płaską, żeby zobaczyć jak idzie siła i stwierdzam, że [...]
Siema panowie, co myslicie o takim cyklu 1-2 M-Drol 10mg ED 3-4 M-Drol 20mg ED 4-6 E-stane 30mg ED W trakcie cyklu pełna suplementacja gainer/białko/witaminy i mineraly + osłonki na flaki (liver longer & liver detoxifer) PCT Dzień po ostatnim tabie E-stane Clomid 2 dni po 100mg ed + kolejne 10 dni po 50mg ed do tego stack kreatynowy + Novedex [...]
Marcin widac poszlo masowo konkretnie. Jak widze Twoje nogi to mam za***ista motywacje na ich trening... A to ze Ci pisza ze jedna chudsza to sie nie przejmuj bo Kapitan Huck tez mial jedna ciensza a byl kozak Swietna forma Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-01 20:20:42
Próbował ktoś na PH tego co nie wykonalne ? Tzn robić mase i palić fat, Mam zamiar dać nadwyżkę 500 kcal, ale w diecie wyeliminować kompletnie wegle o wysokim IG, a te o średnim zminimalizować jak najmocniej. Trening siłowy 4 razy w tygodniu, po treningu BCAA i 20 min wypociń na worku. Co sądzicie ? Poleci coś fatu ?
Pare osob mnie wielokrotnie o to prosilo wiec trening otrzymali. Wymagania do Pl wojska sa zenujace, ale gdy patrze na treningi ktore sami sobie ukladacie , to w wiekszosci wygladaja one jak "dwa kroki w przod, jeden do tylu". A tak, jest alternatywa w postaci powyzszego planu. A co do smiesznosci wymagan, to niedawno spotkalo mnie duze [...]
Najnowsze wyniki (dzisiejszy trening klaty): WL płaska 90kg*8, 100kg*8, 105kg*8, 110kg*6 jak dla mnie ewenement, nie wiem skąd ta siła. Zdaję sobie sprawę, ze to żadna rewelacja, ale ja nigdy nie podnosiłem takiego ciężaru na 6 ruchów. W przyszłym tygodniu sprawdzę rekord na raz, ciekawe, czy 130 kg pójdzie. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu [...]
1kaps. na 1h przed snem i z rana człowiek budzi się w pełni gotowy na kolejny trening (w moim przypadku jest to bieganie poranne) No i dużo lepszy sen po tym, bez pobudek w nocy jak to miałem wcześniej, szybki, solidny regeneracyjny sen cenowo też jest elegancko. na pewno jeszcze nie jeden raz będę to kupował!
Jak rozpisać trening, aby plecy ćwiczyć 2 razy w tygodniu, raz na szerokość a raz na grubość? (grubość rozumiem przez nacisk na prostowniki, czworoboczne i kaptury) wymyśliłem coś takiego: 1 dzień podciąganie połowiczne do czoła nachwyt 8 serii ściąganie drążka do karku 4 serie kaptury 6 serii 2 dzień wiosłowanie 8 serii przyciąganie drążka [...]
[...] dynia pestki 20g 120kcal 5b 8t 4w 400kcal na śniadanie, nie za duzo?? Czy zrezygnować z pestek ze wzgledu na zawartośc tłuszczu w zoltku jaja?? No i 75g wegli... Ponadto trening odbywam zazwyczaj wieczorami 17.00-18.00, a zaleca się aby wegle uiejscawiac w posiłkach jak najwczesniejszych... co z tym zrobic?? Spożywam je przecież zawsze przed [...]
[...] bez dziwnych snów, hehe. Do tego od tygodnia jem: dwie porcje T Bola dziennie (3 kapsy rano, 3 kapsy przed snem), dwie porcje Swole v.3 Syntraxa (porcja rano, porcja po treningu/w porze treningu) dwie porcje Tekno3 z Thermolife`u (rano 4 kapsy, przed treningiem 4 kapsy) Samopoczucie w porządku, na jakieś chviowe akcje w kroku nie narzekam , [...]
Przyzwyczaisz się, ja od lat pracuję w takim systemie. Po nocy wracam, wysypiam się do bólu i robię trening wieczorem, fakt faktem, że ja - jak już mam jakieś zmiany to przeważnie cały tydzień takie same - więc można to jakoś poukładać. Regeneracja trwa minimum 24 godziny w przypadku najszybciej regenerujących się grup. Zmieniony przez - [...]
[...] dochodze do 196. Maxy osiągnołem moze 4 razy, szkoda mi organizmu na takie przeciążanie. Ale moje pytanie jest inne - średnie tetno z całej jazdy oscyluje w okolicy 145 (trening 1,5h), kiedyś próbowałem jezdzić z tetnem 130 ale to była porażka - po asfalcie srednio 20km/h. Czy cały czas jeżdze w strefie beztlenowej??? czy mam [...]
Straszniemęczy mnie jedno pytanie ile powinno się brac Carbo odrazu po trenignu na rzeźbe w celu uzupełnienia glukozy przy wadze 98 kg chodzi mi zarówno o trening siłowy jak i aerobowy. Czytałem już z różnych źródeł różne pomysły słyszałem opinie 70g 40g jest na paczce jeśli dobrze pamiętam, Pudzian przy swoim treningu przygotowującym do MMA brał [...]
[...] jest widokiem iście przerażającym(cytat z mamy). Z jednej strony daje mi to całkiem niezłe warunki do uprawiania mojego ukochanego sportu, a z drugiej przysparza mi kompleksów. Postanowiłem coś z tym zrobić i tu pojawia się pytanie. Mianowicie: czy trening na siłowni można zastąpić np. pływaniem? (Wszystko oczywiście poparte rozsądną dietą)
[...] go zbeształo bedzie cwiczyc jak kupil:D Ale na twoim miejscu olał bym sobie te chantelki jesli chodzi o cwiczenia bica polece Ci podciagania sie na drążku nachwyt podchwyt bice ruszysz a i plecki przyzwyczaisz od najmlodszych lat,zapomnij w ogole o ciężarach , dla Ciebie piłka i trening na ciężarze własnego ciala pompeczki drążek przysiady itp
Ja mam dobry dzień, to ułożę Ci plan...\ Plecy - podciąganie na drążku szerokim nachwytem do karku 3xmax Nogi - Przysiady wykroczne z hantelkami 4x12 Martwy ciąg na prostych nogach (z hantelkami) 3x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image056.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image046.gif Klatka - Wyciskanie sztangielek [...]
Twoja Chwila Prawdy IX
